습관의 힘 - 찰스 두히그 지음, 강주헌 옮김(갤리온)

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습관의 힘

저자

찰스 두히그 지음

출판사

갤리온 | 2012-10-30 출간

카테고리

자기계발

책소개

당신이 바꾸고 싶은 습관은 무엇입니까?반복되는 행동이 만드는 극...

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읽으려고 맘 먹었던 책을 드디어 손에 펼쳐들었다.

두개골의 가운데쯤에는 골프공 크기의 조직 덩어리가 있다. 이것이 기저핵이다. 어류, 파충류, 포유류의 머릿속에서도 비슷한 조직 덩어리가 발견된다. 기저핵은 세포들로 이루어진 타원형 조직으로, 얼마 전까지도 어떤 기능을 하는지 정확히 알지 못했다. 35p

뇌가 일련의 행동을 기계적인 관례로 변환하는 과정은 '청킹(chunking, 덩이짓기)'으로 알려져있다. 습관이 형성되는 과정의 근원에 청킹이 있는 셈이다. 37p

습관이 형성되는 이유는 우리 뇌가 활동을 절약할 방법을 끈임없이 찾기 때문이다. 39p

습관은 신호에서 시작해서 반복행동, 보상으로 끝을 맺는 고리형태로 되어있다.

기존의 습관에서 새로운 습관으로 대체하기 위해서는 습관을 없애고 새로운 습관을 만들어내는 것보다는

바꾸려고 하는 습관의 신호와 보상이 무엇인지 확인하고 무의식적으로 이뤄지는 습관을 의식적으로 만든 후

처음 시작하는 신호를 정확히 인지 했을 때 시작되는 반복행동의 대체와 그런 행동을 통해서 얻어지는 보상을 비슷한 유형의 보상을 얻어냄으로써 이뤄진다.

책에서는 개인의 습관에서부터 비롯해 기업의 습관 사회의 습관을 다뤄 포괄적인 개념에서의 습관을 다양한 사례와 함께 말한다.

아직은 기업이나 사회에서의 습관을 다뤄볼 경험은 없겠지만 최소한 내게 있어 바꿔야 할 습관들을 찾아보고,

책에서 소개한 방법을 통해 습관을 바꿔가도록 해봐야겠다.

1. 2013. 03. 14

ps. 지하철은 사람도 많고 소음도 많은 편이지만 은근히 책을 읽는데 집중하기 좋은 장소다.